8 минут от дряблых рук💪 Подтягиваем ручки стоя и без гантелей (12 простых упражнений)

⭐️ Простая тренировка для стройных рук на 8 минут без гантелей. Программу можно выполнять на ежедневной основе от дряблости и обвислости рук. Тренировка состоит из 12 упражнений. Схема упражнений: 35 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:17 - Разгибание рук у груди 00:57 - Развороты разведенных рук 01:37 - Отведение рук поочередно 02:17 - Повороты рук перед собой полукругом 02:57 - Повороты + разгибания рук 03:37 - Сгибание поднятых рук за головой 04:17 - Хлопок руками над головой 04:57 - Пульсация разведенных рук 05:37 - Ножницы руками 06:17 - Обратные подъемы рук через стороны 06:57 - Пульсация разведенных рук 07:37 - Подъемы рук перед собой 08:16 - Заминка