8 минут с гантелями стоя для всех групп мышц⚡️ 12 упражнений для подтянутого стройного тела

🔻 ВЕС ГАНТЕЛЕЙ РЕКОМЕНДУЕМЫЙ: 0,5-1 кг для новичков // 1,5-2 кг для среднего уровня // 2,5-3 кг для продвинутого уровня. ⭐️ Силовая тренировка на 8 минут стоя с гантелями. Убираем проблемные зоны + сжигаем жир + подтягиваем мышцы. Тренировка состоит из 12 упражнений стоя без прыжков. Схема: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:17 - Жим Арнольда с гантелями 00:57 - Сумо-присед + сгибание рук с гантелями 01:37 - Румынская тяга + тяга гантелей 02:17 - Выпады назад с гантелями 02:57 - Приседание + жим руками вверх 03:37 - Наклон вбок + подъем колена к локтю 04:17 - Приседание + румынская тяга 04:57 - Наклон вбок + подъем колена к локтю (другая сторона) 05:37 - Боковой выпад + отведение руки с гантелью 06:17 - Тяга гантелей в наклоне 06:57 - Боковой выпад + отведение руки с гантелью (другая сторона) 07:37 - Приседание с узкой постановкой ног + сгибание рук 08:16 - Заминка (6 упражнений) 🎵 Музыка: I&Be Ok (If You Stay) - Julia Carbajal; Domino Effect - Tape Machines; We Come Alive - waykap; New Again - Holy See