10 мин ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА для разминки всего тела✅ При сидячем образе жизни или вместо зарядки

00:00 - Вступление 00:21 - Наклон головы в сторону 00:46 - Наклон головы вперед 01:06 - Вращение плечей 01:36 - Вращение рук 02:06 - Повороты в сторону с разведением рук 02:36 - Наклоны в сторону за рукой 03:06 - Подъемы и разведением рук 03:36 - Разведение и сведение рук с округлением спины 04:06 - Вращение тазом 04:36 - Вращение ногой (одна сторона) 05:01 - Вращение ногой (другая сторона) 05:26 - Подъем на носки + наклон вперед 05:56 - Подъемы скрещенные рук над головой 06:21 - Наклоны со скрещенными руками над головой 06:46 - Разведение рук со скрещиванием перед грудью 07:11 - Мах ногой с разгибанием ног 07:41 - Мах ногой в сторону (П) 08:11 - Мах ногой в сторону (Л) 08:41 - Баланс с поднятым коленом и руками (П) 08:59 - Баланс с поднятым коленом и руками (Л) 09:19 - Подъем на носки поочередно 09:44 - Подтягивание колен к груди 10:09 - Сгибание ног с захватом стопы 10:34 - Наклон к полу