Делайте каждое утро☀️ Простая зарядка на 8 минут // Для пробуждения, мобильности и хорошего здоровья

⭐️ Простая утренняя зарядка для пробуждения, для энергии, для суставов, для позвоночника, для мобильности и для хорошего настроения. Длится 8 минут, подойдет на каждый день. Тренировка состоит из 15 упражнений. Схема упражнений: 30 сек работа / 5 сек отдых. 00:00 - Вступление 00:16 - Вращение рук (обе стороны) 00:51 - Наклоны головы 01:26 - Разведение рук + скругление спины 02:01 - Наклоны в сторону 02:36 - Повороты + разведение рук 03:11 - Наклоны к полу 03:46 - Пловец стоя 04:21 - Вращение тазом 04:56 - Вращение бедер 05:31 - Подтягивание колен + разведение рук 06:06 - Поочередное вытягивание рук над головой 06:41 - Подъем на носки поочередно 07:16 - Наклоны вниз с руками над головой 07:51 - Подъемы скрещенных рук над головой 08:26 - Округление спины