Кардио для похудения живота и боков на 20 минут🔥 Полностью стоя без прыжков и без приседаний

⭐️ Жиросжигающая кардио-тренировка стоя на каждый день. С акцентом на похудение живота и боков. Длится 20 минут, 2 раунда, всего 28 упражнений без повторов. Без приседаний и без прыжков. Схема: 30 секунд работа + 10 секунд отдых. Есть заминка в конце тренировки. 00:00 - Вступление ------------------------ Раунд 1 (14 упражнений) 00:21 - Шаги в сторону + подъемы колен 01:01 - Быстрые повороты корпуса 01:41 - Подъемы колен с хлопком 02:21 - Повороты бедер + сгибание рук 03:01 - Наклоны + колени к локтю 03:41 - Повороты корпуса + махи ногами 04:21 - Шаг в сторону + наклон за рукой 05:01 - Шаг в сторону + наклон за рукой (другая сторона) 05:41 - Наклоны колено к локтю 06:21 - Махи ногами вперед + опускание рук 07:01 - Двойные подъемы колен 07:41 - Повороты в сторону + вытягивание вверх 08:21 - Подъем колена + мах ногой вбок 09:01 - Подъем колена + мах ногой вбок (другая нога) ------------------------ 09:32 - Ходьба на месте ------------------------ Раунд 2 (14 упражнений) 10:17 - Скручивание колено-локоть 10:57 - Наклон вбок с руками над головой 11:37 - Быстрые подтягивания коленей 12:17 - Повороты бедер + разведение рук 12:57 - Наклон к полу + поворот корпуса 13:37 - Двойные подъемы коленей + касание рукой 14:17 - Наклон к полу + поворот корпуса (другая сторона) 14:57 - Шаг в сторону + мах ногой вбок 15:37 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (другая сторона) 16:17 - Скручивание в животе 16:57 - Двойные подъемы колена к локтю 17:37 - Двойные подъемы колена к локтю (другая...