ДЕНЬ 4/7: Жиросжигающее кардио от живота и боков💥 30 минут без прыжков и без приседаний

Кардио-тренировка для похудения с акцентом на область живота, талии и боков. Без гантелей, есть упражнения стоя и на полу. Тренировка состоит из 8 коротких раундов по 3 минуты. Каждый раунд содержит по 2 упражнения, которые повторяются в 2 подхода. Схема выполнения: 35 секунд работа / 10 секунд отдых. Есть разминка в начале тренировки и заминка в конце тренировки. 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка 03:51 - РАУНД 1 (Подтягивание колена / Махи ногами) 06:43 - Отдых (30 сек.) 07:13 - РАУНД 2 (Поворот + боковой мах / Из альпиниста в позу горки) 10:05 - Отдых (30 сек.) 10:35 - РАУНД 3 (Двойной подъем колен / Наклоны с руками) 13:27 - Отдых (30 сек.) 13:57 - РАУНД 4 (Велосипед / Касание стопы + скручивание к ноге) 16:49 - Отдых (30 сек.) 17:19 - РАУНД 5 (Скручивание к прямым ногам / Лодочка) 20:11 - Отдых (30 сек.) 20:41 - РАУНД 6 (Обратная планка / Колено к ладоням) 23:32 - Отдых (30 сек.) 24:02 - РАУНД 7 (Наклон колено-локоть / Подъем колена и ноги) 26:55 - Отдых (30 сек.) 27:25 - РАУНД 8 (Подъемы колен к рукам / Наклон вниз + мах вбок) 30:18 - Двойной подъем колена с разведением рук (60 сек.) 31:26 - Заминка в конце тренировки