ДЕНЬ 6/7: Интенсивное жиросжигающее кардио - для быстрого похудения💥30 минут без коврика

Жиросжигающая кардио-тренировка для быстрого метаболизма и похудения. Состоит из 8 раундов по 3 минуты. Каждый раунд содержит 2 упражнения, которые повторяются в 2 круга. Для ударных упражнений показывается вариант без прыжков. Схема 35 секунд работа / 10 секунд отдых. Между раундами ходьба 30 секунд. Есть разминка в начале и заминка в конце тренировки. 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка 03:51 - РАУНД 1 (Джеки с ударами вверх / Низкоударные берпи) 06:43 - Ходьба на месте (30 сек) 07:13 - РАУНД 2 (Быстрые приседы / Подъемы колен + опускание рук) 10:05 - Ходьба на месте (30 сек) 10:35 - РАУНД 3 (Из полуприседа в звездочку / Подъем колена и ноги) 13:27 - Ходьба на месте (30 сек) 13:57 - РАУНД 4 (Альпинист / Присед + колено к локтю) 16:49 - Ходьба на месте (30 сек) 17:19 - РАУНД 5 (Захлесты голени / Вертикальная складка) 20:11 - Ходьба на месте (30 сек) 20:41 - РАУНД 6 (Твисты + тяга локтей / Махи в обратной планке) 23:32 - Ходьба на месте (30 сек) 24:02 - РАУНД 7 (Приседы с руками к полу / Наклон + махи ногами вбок) 26:55 - Ходьба на месте (30 сек) 27:25 - РАУНД 8 (Кики из полувыпада / Колено-локоть с опусканием рук) 30:18 - Спринт на месте (60 сек) 31:26 - Заминка в конце тренировки