15 мин СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ - ЖИВОТ И НОГИ // Для эффективного похудения без прыжков (18 упражнений)

Жиросжигающая кардио-тренировка для эффективного похудения в домашних условиях. Без прыжков. С акцентом на живот, бока, бедра и ягодицы. Подходит на каждый день. Длится 15 минут. Схема упражнений: 40 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:20 - Шаги в сторону на месте 01:10 - Подтягивание колен к ладоням 02:00 - Приседание + колено-локоть 02:50 - Подъемы ног в планке поочередно 03:40 - Боксирование в лодочке 04:30 - Приседание + кик ногой по диагонали 05:20 - Подтягивание колена к ладони (П) 06:10 - Подтягивание колена к ладони (Л) 07:00 - Поворот корпуса в приседе 07:50 - Кики ногами в сторону 08:40 - Шаги в планке 09:30 - Косые скручивание ладонь-стопа 10:20 - Подтягивание колена в обратной планке 11:10 - Наклон колено к локтю (П) 12:00 - Наклон колено к локтю (Л) 12:50 - Приседание + захлест голени 13:40 - Мах одной ногой с рукой по диагонали (П) 14:30 - Мах одной ногой с рукой по диагонали (Л) 15:10 - Заминка