Ноги + Талия + Живот🔥Жиросжигающая тренировка на 15 мин для похудения (без приседов + без прыжков)

✅ Жиросжигающая тренировка без прыжков и без приседаний на 15 минут. Идет акцент на область талии, живота и ног. Идеально для стройного тела, уменьшения жировой прослойки, добивания мышц, избавления от дряблости, похудения и быстрого метаболизма. ✅ Программа состоит из 18 упражнений в кардио-темпе. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. За 15 минут вы можете сжечь 150-180 ккал. 00:00 - Вступление 00:17 - Повороты таза + сгибание рук 01:07 - Скручивание колено-локоть 01:57 - Повороты корпуса + мах ногой 02:47 - Повороты корпуса + мах ногой (другая сторона) 03:37 - Касание колена + наклон вбок 04:27 - Касание колена + наклон вбок (другая сторона) 05:17 - Махи ногой + касание стопы 06:07 - Поворот в сторону + наклон вниз 06:57 - Поворот в сторону + наклон вниз (другая сторона) 07:47 - Наклоны вбок с руками над головой 08:37 - Шаг в сторону + мах ногой вбок 09:27 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (другая сторона) 10:17 - Дровосек + поворот в сторону 11:07 - Дровосек + поворот в сторону (другая сторона) 11:57 - Наклон колено-локоть 12:47 - Наклон колено-локоть (другая сторона) 13:37 - Наклон вбок + мах ногой 14:27 - Наклон вбок + мах ногой (другая сторона) 15:14 - Заминка после тренировки