ЖИВОТ И ТАЛИЯ - 15 минут стоя без приседаний и без прыжков⚡️ Идеально для похудения на каждый день

Несложная тренировка на 15 минут с акцентом на живот и талию. Подходит для начинающих. Выполняется полностью стоя. Без приседаний и без прыжков. Схема упражнений: 30 сек. работа / 10 сек. отдых. 00:00 - Вступление 00:16 - Подъемы колен с руками за головой 00:56 - Наклоны в сторону за рукой 01:36 - Шаг в сторону + колено-локоть (П) 02:16 - Шаг в сторону + колено-локоть (Л) 02:56 - Двойной шаг + мах ногой в сторону 03:36 - Поворот корпуса + подъем колена (П) 04:16 - Поворот корпуса + подъем колена (Л) 04:56 - Наклоны корпуса + локти за спину 05:36 - Поворот в сторону + локти к колено (П) 06:16 - Поворот в сторону + локти к колено (Л) 06:56 - Наклон к стопе + поворот в сторону (П) 07:36 - Наклон к стопе + поворот в сторону (Л) 08:16 - Боковое подтягивание колена к локтю 08:56 - Наклон в сторону + боковой мах ногой (П) 09:36 - Наклон в сторону + боковой мах ногой (Л) 10:16 - Подтягивание колена к груди (П) 10:56 - Подтягивание колена к груди (Л) 11:36 - Наклон в сторону с руками над головой 12:16 - Двойной шаг + подтягивание колена к локтю 12:56 - Колено к локтю + мах ногой вперед (П) 13:36 - Колено к локтю + мах ногой вперед (Л) 14:16 - Подтягивание колена к рукам 14:48 - Заминка (6 упражнений)