Табата на каждый день полностью стоя🔥 Без прыжков и без планок - на 15 минут

Жиросжигающая тренировка в стиле табаты. Полностью стоя без прыжков. Идеально на каждый день для похудения дома. Схема выполнения упражнений: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. Всего в тренировке 15 упражнений, которые повторяются в 2 круга без перерывов. Длительность тренировки – 15 минут. 00:00 - Вступление 00:17 - Боковые шаги + разведение рук 00:47 - Подтягивание колен к рукам 01:17 - Приседания 01:47 - Скручивания колена к локтю 02:17 - Приседания с шагом в сторону 02:47 - Касание рукой колена 03:17 - Касание рукой колена (другая сторона) 03:47 - Джеки из полуприседа 04:17 - Махи ногой с касанием стопой 04:47 - Приседание + поворот в сторону 05:17 - Наклон колено-локоть + мах ногой 05:47 - Наклон колено-локоть + мах ногой (другая нога) 06:17 - Приседание + колено к локтю 06:47 - Выпад + кик ногой 07:17 - Выпад + кик ногой (другая сторона) ----- 07:47 - Боковые шаги + разведение рук 08:17 - Подтягивание колен к рукам 08:47 - Приседания 09:17 - Скручивания колена к локтю 09:47 - Приседания с шагом в сторону 10:17 - Касание рукой колена 10:47 - Касание рукой колена (другая сторона) 11:17 - Джеки из полуприседа 11:47 - Махи ногой с касанием стопой 12:17 - Приседание + поворот в сторону 12:47 - Наклон колено-локоть + мах ногой 13:17 - Наклон колено-локоть + мах ногой (другая нога) 13:47 - Приседание + колено к локтю 14:17 - Выпад + кик ногой 14:47 - Выпад + кик ногой (другая сторона) 15:15 - Заминка после тренировки