ХРУСТ и БОЛЬ в ПЛЕЧЕ. ЩЕЛКАЕТ плечо - как тренироваться? Тренировка с Прыгуновым

Упражнения, которые вызывают боль в плече: отжимания на брусьях, подтягивания, жим. Щелчки и хруст в плечевом суставе - сигнал о нестабильности плеча и необходимости грамотного подхода к тренировкам. Вместе с Михаилом Прыгуновым показываем технику и варианты выполнения упражнений, чтобы избежать травм плечевого сустава, но при этом накачать (или кому-то просто укрепить) спину и руки. Эти рекомендации подходят для большинства людей, в том числе и как базовые принципы реабилитации плеча после травм. Плечевой сустав - самый сложный сустав в теле человека. Травма плеча наступает чаще всего тогда, когда плечо работает в верхней амплитуде. Подтягивания - травмоопасное упражнение, которое может привести к тому, что вам будет больно расчесываться, менять лампочку, доставать сумку с заднего сидения итд. В отличие от тазобедренного сустава поменять плечевой сустав хоть и можно, но это не решит проблемы. Наша задача - с умом тренироваться, беречь и не подводить свой родной сустав, даже если он болит, чтобы дотянуть его до 80 лет. Тайм-коды: 00:00 Начало 02:51 Отжимания на брусьях 10:05 Подтягивания 12:24 Варианты подтягиваний, которые не травмоопасны: австралийские подтягивания, петли TRX 14:52 Этого вы точно не знали про разминку 17:22 Жим стоя 21:04 Дотягивания на пресс, пуловер с гантелью 23:05 Миофасциальный релиз перед тренировкой 26:46 Заключение Михаил Прыгунов: Связаться с нами: Антон Епифанов Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для...