Тренировка за 15 мин для тех, кто не ходит в спортзал | Безопасная, подходит всем

Легкая тренировка для тех, кто не может ходить в тренажерный зал, страдает гиподинамией и, возможно, уже имеет проблемы с суставами и позвоночником. Упражнения не причинят вам вреда, выполняйте тренировку 2 раза в неделю и через пару месяцев заметите улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, ягодиц, бедер и спины.   Тайм-коды: 00:00 Вступление 00:30 Необходимые приспособления 01:33 1 упражнение – активация ягодиц 03:27 2 упражнение – подъем ноги с резинкой 04:19 3 упражнение – подтягивание на петлях 05:35 4 упражнение – лицевая тяга 06:50 5 упражнение – на вращательную манжету 07:35 Рекомендации по технике выполнения   Связаться с нами:   Антон Епифанов   Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461   Клиника Ткачева в Волгограде тел: +7 995 409 8888   Клиника Ткачева в Москве тел: 8 499 11 06 222     Клиника в Казахстане: тел: +7 727 310 2982   Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе: Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29   * — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.