Тренировка за 15 мин для тех, кто не ходит в спортзал | Безопасная, подходит всем

Легкая тренировка для тех, кто не может ходить в тренажерный зал, страдает гиподинамией и, возможно, уже имеет проблемы с суставами и позвоночником. Упражнения не причинят вам вреда, выполняйте тренировку 2 раза в неделю и через пару месяцев заметите улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, ягодиц, бедер и спины.   Тайм-коды: 00:00 Вступление 00:30 Необходимые приспособления 01:33 1 упражнение – активация ягодиц 03:27 2 упражнение – подъем ноги с резинкой 04:19 3 упражнение – подтягивание на петлях 05:35 4 упражнение – лицевая тяга 06:50 5 упражнение – на вращательную манжету 07:35 Рекомендации по технике выполнения   Клиники доктора Епифанова Запись по телефону: + 7 (495) 129 23 41 (единый номер для всех клиник: Москва, Санкт-Петербург, Самара, Алматы). Адреса: Клиники доктора Епифанова в Москве: - м. Щукинская, ул. Гамалеи, 23 к1 - м. Киевская, ул. Студенческая, 20к Клиника доктора Епифанова в Санкт-Петербурге: пер. Шведский, д. 2, 2 парадная, 2 этаж Клиника доктора Епифанова в Самаре: ул. Владимирская, 1А   Клиника доктора Епифанова в Оренбурге: ул. Салмышская 55/6 Клиника доктора Епифанова в Грозном: ул. Тучина, д. 16 Запись по телефону: 8 (871) 277 45 37 Клиника в Казахстане: г. Алматы, ул. Навои, д. 208/3 помещение 88 Клиника Ткачева в Волгограде: тел: +7 995 409 8888   Клиника Ткачева в Москве: тел: +7 499 11 06 222   Связаться со мной:   Епифанов Антон Вячеславович, невролог   * — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской...