Боль в шее при поворотах головы, скованность движений, напряжение в надплечьях. Как себе помочь? Работаем с Трапециевидной мышцей.

🔹 Болит шея при повороте головы? Чувствуете напряжение в надплечьях и трапециевидной мышце? Это видео поможет вам разобраться в причинах дискомфорта и освоить безопасные техники самопомощи. В этом выпуске кинезиолог Александр Пилюгин подробно рассказывает: ✅ Почему возникает боль в шее при поворотах и наклонах головы ✅ Как напряжение трапециевидной мышцы влияет на осанку и самочувствие ✅ Эффективные упражнения и техники проработки трапеции для снятия спазма ✅ Как правильно выполнять самомассаж и мобилизацию мышц шеи ✅ Профилактика рецидивов: что делать, чтобы боль не вернулась 💡 Видео подойдёт тем, кто: • Работает за компьютером и чувствует усталость в шее • Испытывает головные боли напряжения • Хочет улучшить подвижность шейного отдела • Ищет безопасные способы снятия мышечного зажима без лекарств ⏱️ Таймкоды: 00:00 — Введение: почему болит шея 01:45 — Анатомия трапециевидной мышцы 03:20 — Техники расслабления и проработки 06:10 — Упражнения для мобильности шеи 08:15 — Рекомендации по профилактике 📌 Важно: перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со специалистом, особенно при острой боли, травмах или диагнозах шейного отдела. Все ресурсы автора:   👍🏻 ВИДЕО: УПРАЖНЕНИЯ и САМОМАССАЖ при головных болях и болях в шее:   ✔️Использование апликатора Ляпко при головных болях   ✔️Затылочные боли и "постановка Атланта на место". Упражнения.   ✔️Головные боли в области ЛБА. Отрабатываем Грудиноключичнососцевидную мышцу   ✔️Жевательные мышцы. Боль в суставе челюсти и не...