МиоФисциальный массаж дома! Убираем мышечные спазмы и зажимы и ХУДЕЕМ! Расслабляем тело/ Самомассаж

Друзья, всем привет! Сегодня мы будем делать миофасциальный массаж с роллом🙌 ❗️ Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом тренировки стоит проконсультироваться с врачом❗️ 👉С помощью ролла можно расслабить мышцы после тренировки, избавиться от боли в спине и шее. Его также используют, если хотят поработать над осанкой и весом (во время прокатки на ролле уходит застоявшаяся в организме жидкость, поэтому более свежий и подтянутый вид гарантирован). Упражнения, которые я вам покажу, могут быть альтернативой утренней зарядке. Десять минут, и вы снова готовы сворачивать горы!👍 ✅️ Миофасциальный массаж с массажным роллом — это: ▪️ расслабленная и подвижная шея, свободные плечи; ▪️ красивая, ровная спина, привлекательная осанка; ▪️ правильная работа внутренних органов; ▪️ защита кости от остеопороза; ▪️ полноценная циркуляция крови и лимфы; ▪️ удаление лишней жидкости из организма (избавление от отёков); ▪️ избавление от стресса; ▪️ освобождение мышц грудной клетки и лопаток для полноценного, свободного вдоха и выдоха; ▪️ расслабленный и глубокий сон. ❗️Не советую выполнять эти упражнения: во время беременности, при серьезных травмах, сильном сколиозе и выраженной боли в спине, а также при артрите и артрозе в стадии обострения, во время гипертонии, протрузии, а также если у вас есть проблемы с почками и ЖКТ, радикулит и поврежденные связки.