Прокачай все тело за 30 минут!

Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

Сегодня мы проработаем все тело ноги, ягодицы, руки, пресс, спину. Для тренировки потребуется гантель 5 кг, резинка тугого натяжения и коврик. Помочь автору канала ПСБ 5547598360589875

Скачать Видео с Дзена / Dzen

Рекомендуем!

НАЧНИ УТРО С ЗАРЯДКИ. ВЫПОЛНЯЙ ЭТОТ КОМПЛЕКС КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

НАЧНИ УТРО С ЗАРЯДКИ. ВЫПОЛНЯЙ ЭТОТ КОМПЛЕКС КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

2024-02-08 04:00

Упражнения для Похудения Живота,Ног👉 50+ Без Фонатизма 👉 для Простых ЖЕНЩИН как и я helen marynina

Упражнения для Похудения Живота,Ног👉 50+ Без Фонатизма 👉 для Простых ЖЕНЩИН как и я helen marynina

2022-01-14 11:35

МИНУС 10 КГ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ПОЗЫ / Лучшее гормональное упражнение!

МИНУС 10 КГ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ПОЗЫ / Лучшее гормональное упражнение!

2023-05-24 12:07

Идеальная тренировка НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / Делай так каждое утро!

Идеальная тренировка НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / Делай так каждое утро!

2023-10-08 18:00

Жиросжигающая тренировка на каждое утро! Повторяй вместе со мной!

Жиросжигающая тренировка на каждое утро! Повторяй вместе со мной!

2024-07-14 14:11

Одно упражнение включит ягодицы на 99% - 2 минуты в день дома

Одно упражнение включит ягодицы на 99% - 2 минуты в день дома

2023-10-11 07:35

НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)

НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)

2023-12-16 14:37

Комплекс НА ВСЕ ТЕЛО / ИДЕАЛЬНАЯ фигура за 15 минут в день! #комплекснаятренировка #бытьвформе

Комплекс НА ВСЕ ТЕЛО / ИДЕАЛЬНАЯ фигура за 15 минут в день! #комплекснаятренировка #бытьвформе

2024-02-25 18:00

Энергичная зарядка для бодрого утра на 15 минут без повторов упражнений (общая мобильность, тонус мышц, здоровая спина)

Энергичная зарядка для бодрого утра на 15 минут без повторов упражнений (общая мобильность, тонус мышц, здоровая спина)

2022-01-07 07:55

Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз

Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз

2024-06-27 13:23

ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ за 8 МИНУТ

ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ за 8 МИНУТ

2025-02-26 18:33

ХУДЫЕ РУКИ ЗА 10 минут / тренируем РУКИ И ГРУДЬ дома / крепкие руки УПРУГАЯ ГРУДЬ

ХУДЫЕ РУКИ ЗА 10 минут / тренируем РУКИ И ГРУДЬ дома / крепкие руки УПРУГАЯ ГРУДЬ

2024-05-06 16:01

Руки похудели и подтянулись на 9 см: повтори комплекс упражнений и убедись (всего 7 минут в день)

Руки похудели и подтянулись на 9 см: повтори комплекс упражнений и убедись (всего 7 минут в день)

2024-04-22 16:09

3 МОЩНЫХ упражнения для красивой и упругой попы

3 МОЩНЫХ упражнения для красивой и упругой попы

2023-06-08 08:59

8 мин СПИНА + ОСАНКА + стройные руки✔️15 простых упражнений стоя на каждый день

8 мин СПИНА + ОСАНКА + стройные руки✔️15 простых упражнений стоя на каждый день

2023-10-25 15:20

Супер пресс за 8 минут - комплекс лучших упражнений!

Супер пресс за 8 минут - комплекс лучших упражнений!

2021-04-03 09:30

5 минут упражнений, которые ПРОДЛЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! | Cекретные МАХИ РУКАМИ до 100+ лет

5 минут упражнений, которые ПРОДЛЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! | Cекретные МАХИ РУКАМИ до 100+ лет

2025-02-02 16:26

Выпирает живот | Упражнения для пресса | Комплекс упражнений, который помогает организовать правильную, согласованную работу мышц живота

Выпирает живот | Упражнения для пресса | Комплекс упражнений, который помогает организовать правильную, согласованную работу мышц живота

2024-04-13 11:14

Тренировка на ВСЁ тело | БЕЗ инвентаря | быстрая тренировка

Тренировка на ВСЁ тело | БЕЗ инвентаря | быстрая тренировка

2024-02-04 20:34

0/0

Скачать Видео с Дзена / Dzen

256×144	▬
424×240	62.53MB
640×360	▬
848×480	189.84MB
1280×720	▬
1920×1080	772.28MB

Скачать Клипы

Музыка

Ислам Итляшев - Вредина (Премьера клипа 2025)

Ислам Итляшев - Вредина (Премьера клипа 2025)

2025-12-16 13:04

Zemfira Ararat - Отпусти меня (Премьера клипа 2025)

Zemfira Ararat - Отпусти меня (Премьера клипа 2025)

2025-12-16 13:34

Рухсора Отажонова - Бахтлимисан (Премьера клипа 2025)

Рухсора Отажонова - Бахтлимисан (Премьера клипа 2025)

2025-12-19 10:19

6ix9ine, MARGO - BURATINO (Премьера клипа 2025)

6ix9ine, MARGO - BURATINO (Премьера клипа 2025)

2025-12-13 10:14

Ahmed Shad - Сердце на части (Премьера клипа 2025)

Ahmed Shad - Сердце на части (Премьера клипа 2025)

2025-12-17 15:57

Отабек Холматов - Мусофир киз (Премьера клипа 2025)

Отабек Холматов - Мусофир киз (Премьера клипа 2025)

2025-12-23 16:06

NEMIGA - Целуй руками (Премьера клипа 2025)

NEMIGA - Целуй руками (Премьера клипа 2025)

2025-12-18 12:16

Дана Лахова - Камин (Премьера клипа 2025)

Дана Лахова - Камин (Премьера клипа 2025)

2025-12-23 14:17

MILEN - Шёпотом (Премьера 2025)

MILEN - Шёпотом (Премьера 2025)

2025-12-19 10:39

Шахбоз Нуралиев - Бу мену у (Премьера клипа 2025)

Шахбоз Нуралиев - Бу мену у (Премьера клипа 2025)

2025-12-19 10:22

SHAXO - Со мной играла (Премьера клипа 2025)

SHAXO - Со мной играла (Премьера клипа 2025)

2025-12-23 14:45

Жасурбек Мавлонов - Дилором (Премьера клипа 2025)

Жасурбек Мавлонов - Дилором (Премьера клипа 2025)

2025-12-20 15:38

Любовь Попова - Может однажды (Премьера 2025)

Любовь Попова - Может однажды (Премьера 2025)

2025-12-17 16:51

Elyor Meliboyev - Yonimda qol (Official Video 2025)

Elyor Meliboyev - Yonimda qol (Official Video 2025)

2025-12-18 12:13

Анастасия Сотникова, Аделон - В пустом кафе (Премьера клипа 2025)

Анастасия Сотникова, Аделон - В пустом кафе (Премьера клипа 2025)

2025-12-12 17:38

Ислом Мирзо - Одам булиб колганлар (Премьера клипа 2025)

Ислом Мирзо - Одам булиб колганлар (Премьера клипа 2025)

2025-12-16 14:04

Сангин - Салам (Премьера клипа 2025)

Сангин - Салам (Премьера клипа 2025)

2025-12-23 15:57

Monika Chwajoł - Zostań tu jeszcze (Official Video 2025)

Monika Chwajoł - Zostań tu jeszcze (Official Video 2025)

2025-12-19 10:25

ARTEE - LIKE (Премьера клипа 2025)

ARTEE - LIKE (Премьера клипа 2025)

2025-12-12 18:15

КРЕСТОВ - Солнце моё (Премьера клипа 2025)

КРЕСТОВ - Солнце моё (Премьера клипа 2025)

2025-12-18 11:57

0/0

Скачать Фильмы

Фильмы

Хищник | Predator (1987) (Гоблин)

Хищник | Predator (1987) (Гоблин)

2025-10-07 09:27

Стив | Steve (2025)

Стив | Steve (2025)

2025-10-08 12:27

Мерв | Merv (2025)

Мерв | Merv (2025)

2025-12-12 13:56

Франкенштейн | Frankenstein (2025)

Франкенштейн | Frankenstein (2025)

2025-11-17 11:22

Очень голодные игры | The Starving Games (2013)

Очень голодные игры | The Starving Games (2013)

2025-11-21 14:16

Заклятие 4: Последний обряд | The Conjuring: Last Rites (2025)

Заклятие 4: Последний обряд | The Conjuring: Last Rites (2025)

2025-10-13 19:02

Paзpушитeль миpoв | Worldbreaker (2025)

Paзpушитeль миpoв | Worldbreaker (2025)

2025-11-27 19:40

Семейный план 2 | The Family Plan 2 (2025)

Семейный план 2 | The Family Plan 2 (2025)

2025-11-26 06:44

Супруги Роуз | The Roses (2025)

Супруги Роуз | The Roses (2025)

2025-10-23 18:26

Вальсируя с Брандо | Waltzing with Brando (2024)

Вальсируя с Брандо | Waltzing with Brando (2024)

2025-11-07 20:19

Достать ножи: Воскрешение покойника | Wake Up Dead Man (2025)

Достать ножи: Воскрешение покойника | Wake Up Dead Man (2025)

2025-12-20 21:33

Кей-поп-охотницы на демонов | KPop Demon Hunters (2025)

Кей-поп-охотницы на демонов | KPop Demon Hunters (2025)

2025-10-29 16:30

Дом из динамита | A House of Dynamite (2025)

Дом из динамита | A House of Dynamite (2025)

2025-10-29 16:30

Трон: Арес | Tron: Ares (2025)

Трон: Арес | Tron: Ares (2025)

2025-11-06 18:12

Шматрица | Matrix (1999) (Гоблин)

Шматрица | Matrix (1999) (Гоблин)

2025-11-17 12:53

Все дьяволы здесь | All the Devils are Here (2025)

Все дьяволы здесь | All the Devils are Here (2025)

2025-10-02 20:46

Сны поездов | Train Dreams (2025)

Сны поездов | Train Dreams (2025)

2025-11-26 14:01

Тот самый | Him (2025)

Тот самый | Him (2025)

2025-10-09 20:02

Джей Келли | Jay Kelly (2025)

Джей Келли | Jay Kelly (2025)

2025-12-08 13:26

Большое смелое красивое путешествие | A Big Bold Beautiful Journey (2025)

Большое смелое красивое путешествие | A Big Bold Beautiful Journey (2025)

2025-10-21 22:50

0/0

Скачать Мультики

Мультфильмы

Минифорс. Сила динозавров

Минифорс. Сила динозавров

2024-11-27 16:39

МиниФорс Сезон 1

МиниФорс Сезон 1

2021-09-23 00:15

Сборники «Умка»

Сборники «Умка»

2025-12-11 18:53

Сборники «Оранжевая корова»

Сборники «Оранжевая корова»

2025-12-12 12:24

Поймай Тинипин! Королевство эмоций

Поймай Тинипин! Королевство эмоций

2024-11-27 13:24

Хвостатые песенки

Хвостатые песенки

2025-06-01 11:15

Команда Дино Сезон 2

Команда Дино Сезон 2

2021-09-22 22:40

Корги по имени Моко. Новый питомец

Корги по имени Моко. Новый питомец

2025-01-09 17:01

Забавные медвежата

Забавные медвежата

2024-12-02 13:15

2025-01-09 16:39

Люк - путешественник во времени

Люк - путешественник во времени

2024-12-17 16:00

Приключения Тайо

Приключения Тайо

2024-12-17 13:25

Шахерезада. Нерассказанные истории Сезон 1

Шахерезада. Нерассказанные истории Сезон 1

2021-09-22 23:25

Корги по имени Моко. Домашние животные

Корги по имени Моко. Домашние животные

2024-11-29 14:40

Мотофайтеры

2024-11-27 14:57

Простоквашино. Финансовая грамотность

Простоквашино. Финансовая грамотность

2024-12-07 11:00

Сборники «Приключения Пети и Волка»

Сборники «Приключения Пети и Волка»

2025-12-19 23:55

Полли Покет Сезон 1

Полли Покет Сезон 1

2021-09-22 23:09

Команда Дино. Исследователи Сезон 1

Команда Дино. Исследователи Сезон 1

2021-09-22 22:45

Зомби Дамб

2024-11-28 13:12

0/0