Приводим тело в форму после праздников. Кардио-силовая тренировка.

Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

Кардио-силовая тренировка для тонуса мышц и похудения после праздников. Всего будет 8 упражнений и 3 круга. Для тренировки нам потребуются гантели по 5 кг и коврик. Сказать спасибо автору канала ПСБ 5547598360589875

Скачать видео с
Дзен, Dzen

ПОХУДЕТЬ на 12-17 кг очень просто (добавь мою тренировку к своему питанию): повторяй ежедневно по 10 минут

ПОХУДЕТЬ на 12-17 кг очень просто (добавь мою тренировку к своему питанию): повторяй ежедневно по 10 минут

2024-05-15 17:29

ДЕНЬ 1: Подтянутые ягодицы и стройные ноги - стоя без прыжков✨15 дней трансформация (начинающий и средний уровень)✨

ДЕНЬ 1: Подтянутые ягодицы и стройные ноги - стоя без прыжков✨15 дней трансформация (начинающий и средний уровень)✨

2023-07-11 13:32

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ТЕХНИКА! | За 5 минут на 20 ЛЕТ | ЛФК упражнения

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ТЕХНИКА! | За 5 минут на 20 ЛЕТ | ЛФК упражнения

2024-07-20 15:35

ТОП-3 упражнения для ЯГОДИЧНЫХ мыщц! Силовая тренировка для ягодиц

ТОП-3 упражнения для ЯГОДИЧНЫХ мыщц! Силовая тренировка для ягодиц

2024-06-21 10:12

9 минут для ЖИРОСЖИГАНИЯ и бока начнут активно уходить и подтягиваться: Готовьтесь привыкать к стройной талии:

9 минут для ЖИРОСЖИГАНИЯ и бока начнут активно уходить и подтягиваться: Готовьтесь привыкать к стройной талии:

2024-02-05 13:44

УБИРАЕМ ЖИР С БОКОВ ДОМА / ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

УБИРАЕМ ЖИР С БОКОВ ДОМА / ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

2024-03-19 10:48

Жир УХОДИТ от этих простых упражнений за 6 минут в день. Жиросжигающая тренировка для любого возраста и уровня подготовки.

Жир УХОДИТ от этих простых упражнений за 6 минут в день. Жиросжигающая тренировка для любого возраста и уровня подготовки.

2023-01-27 20:56

Простая зарядка в спокойном темпе на 10 минут: мягко разминаем мышцы и суставы

Простая зарядка в спокойном темпе на 10 минут: мягко разминаем мышцы и суставы

2021-11-20 04:17

Худеем в животе и убираем бока: тренировка стоя на 10 минут (без прыжков и без приседаний)

Худеем в животе и убираем бока: тренировка стоя на 10 минут (без прыжков и без приседаний)

2023-01-20 10:00

Секретная техника для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ | ЛФК упражнения

Секретная техника для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ | ЛФК упражнения

2024-05-11 13:11

15 мин кардио от ЖИВОТА И БОКОВ🔥 Полностью стоя без приседаний и без прыжков

15 мин кардио от ЖИВОТА И БОКОВ🔥 Полностью стоя без приседаний и без прыжков

2024-03-28 11:00

Жиросжигающая тренировкадля всех проблемных мест на женском теле: упражнения для активации жиросжигания

Жиросжигающая тренировкадля всех проблемных мест на женском теле: упражнения для активации жиросжигания

2023-10-20 19:53

НАЧНИ УТРО С ЗАРЯДКИ. ВЫПОЛНЯЙ ЭТОТ КОМПЛЕКС КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

НАЧНИ УТРО С ЗАРЯДКИ. ВЫПОЛНЯЙ ЭТОТ КОМПЛЕКС КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

2024-02-08 04:00

ДЕНЬ 1/7: Сжигаем жир + подтягиваем все тело💥 30 минут с гантелями полностью стоя (для среднего уровня)

ДЕНЬ 1/7: Сжигаем жир + подтягиваем все тело💥 30 минут с гантелями полностью стоя (для среднего уровня)

2023-11-05 18:54

ДЕНЬ 4/7: Жиросжигающее кардио от живота и боков💥 30 минут без прыжков и без приседаний

ДЕНЬ 4/7: Жиросжигающее кардио от живота и боков💥 30 минут без прыжков и без приседаний

2023-11-13 09:00

Тренировка в отеле БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. Всего 5 упражнений на все тело

Тренировка в отеле БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. Всего 5 упражнений на все тело

2023-05-25 10:14

Ускоряем метаболизм за 3 минуты | ЛФК упражнения

Ускоряем метаболизм за 3 минуты | ЛФК упражнения

2022-11-05 11:00

ДЕНЬ 9: Кардио вместо утренней пробежки - без прыжков и без приседаний✨15 дней трансформация (начинающий и средний уровень)✨

ДЕНЬ 9: Кардио вместо утренней пробежки - без прыжков и без приседаний✨15 дней трансформация (начинающий и средний уровень)✨

2023-08-08 10:00

5 МИНУТ на СТРОЙНЫЕ КОЛЕНИ - убираем ЖИР и УКРЕПЛЯЕМ КОЛЕНКИ | SMSTRETCHING

5 МИНУТ на СТРОЙНЫЕ КОЛЕНИ - убираем ЖИР и УКРЕПЛЯЕМ КОЛЕНКИ | SMSTRETCHING

2022-04-20 18:01

ЖИВОТ И БОКА для новичков🔥 20 мин жиросжигающая тренировка стоя // простые шаги + упражнения для похудения живота

ЖИВОТ И БОКА для новичков🔥 20 мин жиросжигающая тренировка стоя // простые шаги + упражнения для похудения живота

2024-04-03 11:00

0/0

Скачать Видео с Дзена / Dzen

256×144	▬
424×240	106.87MB
640×360	▬
848×480	326.06MB
1280×720	▬
1920×1080	1.37GB

Скачать Клипы

Музыка

Хилола Хамидова - Хафа-Хафа (Премьера клипа 2026)

Хилола Хамидова - Хафа-Хафа (Премьера клипа 2026)

2026-03-14 12:16

Артур Бесаев - PIN-КОД (Премьера клипа 2026)

Артур Бесаев - PIN-КОД (Премьера клипа 2026)

2026-03-18 11:59

Фати Царикаева - Ревность (Премьера клипа 2026)

Фати Царикаева - Ревность (Премьера клипа 2026)

2026-03-11 11:23

Камилла - Эти глаза (Премьера клипа 2026)

Камилла - Эти глаза (Премьера клипа 2026)

2026-03-19 12:51

С 8 марта девочки мои

С 8 марта девочки мои

2026-03-08 12:10

Ахрор Гуломов - Телба (Премьера клипа 2026)

Ахрор Гуломов - Телба (Премьера клипа 2026)

2026-03-05 09:07

SVETLAYA - А и я (Премьера 2026)

SVETLAYA - А и я (Премьера 2026)

2026-03-14 12:02

Dilnoz - Dilbarim (Official Video 2026)

Dilnoz - Dilbarim (Official Video 2026)

2026-03-14 12:20

Бьянка & ЗОМБ - Вызов (Премьера клипа 2026)

Бьянка & ЗОМБ - Вызов (Премьера клипа 2026)

2026-03-20 16:45

Алёна Егорова - Оружие (Премьера клипа 2026)

Алёна Егорова - Оружие (Премьера клипа 2026)

2026-03-18 10:32

NAIMAN - Заберу (Премьера клипа 2026)

NAIMAN - Заберу (Премьера клипа 2026)

2026-03-24 15:07

Дана Лахова - Кабриолет (Видеоальбом 2026)

Дана Лахова - Кабриолет (Видеоальбом 2026)

2026-03-24 15:54

ALEX ANDREEV, ILONA - Глючит (Премьера 2026)

ALEX ANDREEV, ILONA - Глючит (Премьера 2026)

2026-03-18 10:16

Райхон - Дил поралар (Премьера клипа 2026)

Райхон - Дил поралар (Премьера клипа 2026)

2026-03-25 15:20

Азамат Пхешхов - Ты лето, ну а я зима (Премьера клипа 2026)

Азамат Пхешхов - Ты лето, ну а я зима (Премьера клипа 2026)

2026-03-13 11:54

С 8 Марта, милые, красивые женщины

С 8 Марта, милые, красивые женщины

2026-03-08 09:55

Elvana Gjata - SI SHEQER (Official Video 2026)

Elvana Gjata - SI SHEQER (Official Video 2026)

2026-03-24 14:35

Алим Аталиков - Тебя Ищу (Премьера клипа 2026)

Алим Аталиков - Тебя Ищу (Премьера клипа 2026)

2026-03-24 15:45

Алмас Багратиони - Я лев (Премьера клипа 2026)

Алмас Багратиони - Я лев (Премьера клипа 2026)

2026-03-24 16:08

Ahmed Shad - Девки (Премьера клипа 2026)

Ahmed Shad - Девки (Премьера клипа 2026)

2026-03-04 10:49

0/0

Скачать Фильмы

Фильмы

Zомбилэнд: Контрольный выстрел | Zombieland: Double Tap (2019)

Zомбилэнд: Контрольный выстрел | Zombieland: Double Tap (2019)

2026-02-16 01:07

Давид | David (2025)

Давид | David (2025)

2026-01-29 11:25

Элла Маккей | Ella McCay (2025)

Элла Маккей | Ella McCay (2025)

2026-02-11 21:47

Грандиозная подделка | Il falsario (2025)

Грандиозная подделка | Il falsario (2025)

2026-02-26 14:41

Тихое место: День первый | A Quiet Place: Day One (2024)

Тихое место: День первый | A Quiet Place: Day One (2024)

2026-01-23 18:43

Хамнет: История, вдохновившая «Гамлета» | Hamnet (2025)

Хамнет: История, вдохновившая «Гамлета» | Hamnet (2025)

2026-02-06 18:40

Анаконда | Anaconda (2025)

Анаконда | Anaconda (2025)

2026-01-28 12:07

Фэкхем-Холл | Fackham Hall (2025)

Фэкхем-Холл | Fackham Hall (2025)

2026-01-26 14:35

Пункт назначения: Узы крови | Final Destination: Bloodlines (2025)

Пункт назначения: Узы крови | Final Destination: Bloodlines (2025)

2026-01-23 18:44

Лило и Стич | Lilo & Stitch (2025)

Лило и Стич | Lilo & Stitch (2025)

2026-01-23 18:44

Игра со смертью | Play Dead (2025)

Игра со смертью | Play Dead (2025)

2026-03-06 18:16

Миссия невыполнима: Финальная расплата | Mission: Impossible - The Final Reckoning (2025)

Миссия невыполнима: Финальная расплата | Mission: Impossible - The Final Reckoning (2025)

2026-01-23 19:12

Оскар шоу | Oscar Shaw (2025)

Оскар шоу | Oscar Shaw (2025)

2026-01-26 14:34

Кровь на границе | Frontier Crucible (2025)

Кровь на границе | Frontier Crucible (2025)

2026-01-26 14:34

Охотник и охотница | Hunting Grounds (2025)

Охотник и охотница | Hunting Grounds (2025)

2026-02-06 18:40

Примат | Primate (2025)

Примат | Primate (2025)

2026-02-17 21:38

Семья в аренду | Rental Family (2025)

Семья в аренду | Rental Family (2025)

2026-02-13 20:27

Прощай Джун | Goodbye June (2025)

Прощай Джун | Goodbye June (2025)

2026-01-21 16:22

Носферату | Nosferatu (2024)

Носферату | Nosferatu (2024)

2026-01-23 18:44

Зомби по имени Шон | Shaun of the Dead (2004)

Зомби по имени Шон | Shaun of the Dead (2004)

2026-02-16 01:07

0/0

Скачать Мультики

Мультфильмы

Папа Супергерой Сезон 1

Папа Супергерой Сезон 1

2021-09-22 21:52

Забавные медвежата

Забавные медвежата

2024-12-02 13:15

МегаМен: Полный заряд Сезон 1

МегаМен: Полный заряд Сезон 1

2021-09-22 21:43

Шахерезада. Нерассказанные истории Сезон 1

Шахерезада. Нерассказанные истории Сезон 1

2021-09-22 23:25

Полли Покет Сезон 1

Полли Покет Сезон 1

2021-09-22 23:09

Сборники «Умка»

Сборники «Умка»

2026-01-29 11:37

Люк - путешественник во времени

Люк - путешественник во времени

2024-12-17 16:00

Панда и петушок Лука

Панда и петушок Лука

2024-11-29 14:21

Пип и Альба Сезон 1

Пип и Альба Сезон 1

2021-09-22 23:37

Супер Зак

2021-09-22 22:07

Крутиксы

2022-07-25 18:59

Игрушечный полицейский Сезон 1

Игрушечный полицейский Сезон 1

2021-09-22 21:03

Тайны Медовой долины

Тайны Медовой долины

2022-03-30 17:25

Кадеты Баданаму Сезон 1

Кадеты Баданаму Сезон 1

2021-09-22 21:17

Врумиз. 1 сезон

Врумиз. 1 сезон

2021-09-24 16:00

Пингвиненок Пороро

Пингвиненок Пороро

2024-12-17 12:21

Истории Баданаму Сезон 1

Истории Баданаму Сезон 1

2021-09-22 21:29

Паровозик Титипо

Паровозик Титипо

2024-11-28 14:12

Сборники «Приключения Пети и Волка»

Сборники «Приключения Пети и Волка»

2026-03-05 13:25

2025-01-09 16:39

0/0

Скачать популярное видео

Популярное видео

Сборник На Кухне | Уральские Пельмени

Сборник На Кухне | Уральские Пельмени

2025-04-04 18:26

28 лет спустя: Часть II. Храм костей | 28 Years Later: The Bone Temple (2026)

28 лет спустя: Часть II. Храм костей | 28 Years Later: The Bone Temple (2026)

2026-02-19 14:08

ANNA ASTI - ЦАРИЦА ( Премьера клипа 2023 )

ANNA ASTI - ЦАРИЦА ( Премьера клипа 2023 )

2023-10-12 11:54

Зверополис 2 | Zootopia 2 (2025)

Зверополис 2 | Zootopia 2 (2025)

2025-12-25 17:49

Максим ФАДЕЕВ feat. Григорий ЛЕПС - Орлы или вороны ft.и

Максим ФАДЕЕВ feat. Григорий ЛЕПС - Орлы или вороны ft.и

2017-12-19 08:20

Штрафбат(1-11 серии) HD 2004

Штрафбат(1-11 серии) HD 2004

2017-07-08 19:33

Bakhtin - Целовала (Премьера клипа 2023)

Bakhtin - Целовала (Премьера клипа 2023)

2023-10-13 14:26

Ми–Ми–Мишки 💫 Звездная история 🙃 Все серии ✨ Мультики для детей

Ми–Ми–Мишки 💫 Звездная история 🙃 Все серии ✨ Мультики для детей

2024-01-17 17:34

Хищник: Планета смерти | Predator: Badlands (2025)

Хищник: Планета смерти | Predator: Badlands (2025)

2025-11-27 03:58

Франкенштейн | Frankenstein (2025)

Франкенштейн | Frankenstein (2025)

2025-11-17 11:22

Цып-Цып - Мультики для детей - Все серии подряд!

Цып-Цып - Мультики для детей - Все серии подряд!

2022-06-06 09:02

Мир в огне (все серии) 4K

Мир в огне (все серии) 4K

2025-11-14 19:42

_*ДискотекА 80-90х ВиДео АлЬбом Лучшие.*_

_*ДискотекА 80-90х ВиДео АлЬбом Лучшие.*_

2024-03-18 17:25

Форсаж 9 | F9 (2021)

Форсаж 9 | F9 (2021)

2023-04-25 23:06

Сборник Синий Трактор

Сборник Синий Трактор

2024-11-13 13:06

Барбоскины 1-30

Барбоскины 1-30

2024-12-16 20:15

Домовенок Кузя [HD] 2025

Домовенок Кузя [HD] 2025

2025-03-02 11:56

Три Кота | Сборник домашних приключений | Мультфильмы для детей

Три Кота | Сборник домашних приключений | Мультфильмы для детей

2020-04-22 20:10

Рыцарь семи королевств. Все серии

Рыцарь семи королевств. Все серии

2026-02-24 11:12

Маша и Медведь. Серия 1. Первая встреча

Маша и Медведь. Серия 1. Первая встреча

2015-02-06 15:18

0/0