Комплекс НА ВСЕ ТЕЛО / ИДЕАЛЬНАЯ фигура за 15 минут в день! #комплекснаятренировка #бытьвформе

Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале. Эта тренировка поможет проработать все тело, и ее очень легко запомнить после двух-трех повторений! Она быстрая и удобная, и включает в себя всего лишь десять упражнений. Чтобы усилить эффект, можно выполнять эту тренировку с резинкой. 00:00 - Вступление 00:41 - Настрой на тренировку 01:17 - Первое упражнение 02:47 - Второе упражнение + поза "Собака мордой вниз" 05:11 - Третье упражнение 07:33 - Четвертое упражнение - поза Голубя 08:20 - Компенсация для мышц спины 08:49 - Пятое упражнение (повторение на вторую сторону) 10:45 - Шестое упражнение 11:19 - Круги тазом 11:42 - Седьмое упражнение 12:55 - Восьмое упражнение 13:22 - Девятое упражнение 14:30 - Расслабление, поза Ребенка 14:35 - Десятое упражнение 17:27 - Круги тазом 17:38 - Завершение практики, настрой на день 17:57 - Заключение Другие полезные видео на моем канале: ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! #растяжка