8 минут для плоского живота и укрепления пресса на полу: 12 упражнений для новичков без повторений (без планок)

✅ Тренировка проходит на полу и включает в себя разные варианты скручиваний и поворотов корпуса на пресс (без планок). ✅ Всего 12 упражнений, разделены на 2 раунда. Между раундами 30 секунд отдыха. Схема выполнения: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. В конце растяжка на 1 минуту. ✅ В чем польза: укрепление мышц живота, кора и спины; избавление от дряблости и уменьшение жировой прослойки; укрепление внутренних органов и улучшение работы пищеварительных органов; профилактика заболеваний позвоночника. 🎵 Copyright Free Music: NEFFEX