День 6: Живот и бока, руки и спина, бедра и ягодицы: тренировка на полу от проблемных зон (Программа для начинающих на 7 дней)

✅ Программа состоит из 6 раундов на полу без инвентаря и без повторов кругов. Для всех групп мышц. Разминка и растяжка есть. ✅ Раунд 1, 2 и 3 – упражнения для бедер и ягодиц на полу; раунд 4, 5, 6 – упражнения для живота, боков, спины, рук и груди. ✅ В чем польза: избавление от проблемных зон; уменьшение дряблости и целлюлита; укрепление мышц рук, живота и ног; концентрированная спокойная работа над тонусом тела; общее похудение и уменьшение жировой прослойки. 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка 03:03 - Ноги и ягодицы (6 упражнений 30/5) 06:28 - Перерыв 15 секунд 06:43 - Ноги и ягодицы (6 упражнений 30/5) 10:09 - Перерыв 15 секунд 10:25 - Ноги и ягодицы (6 упражнений 30/5) 13:50 - Перерыв 30 секунд 14:20 - Живот, талия, руки, спина (7 упражнений 30/10) 18:51 - Перерыв 30 секунд 19:21 - Живот, талия, руки, спина (7 упражнений 30/10) 23:52 - Перерыв 30 секунд 24:22 - Живот, талия, руки, спина (8 упражнений 30/10) 29:40 - Растяжка