ДЕНЬ 3: Худеем дома и убираем дряблость тела – жиросжигающая табата стоя (Программа для начинающих на 7 дней)

✅ Жиросжигающая интервальная тренировка для всего тела в стиле табаты на 30 минут. Подходит для новичков и для среднего уровня. ✅ Схема выполнения: 20 секунд работа и 10 секунд отдых. Всего 6 раундов. В каждом раунде 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга. ✅ В чем польза: избавление от дряблости и проблемных зон; общее похудение и уменьшение жировой прослойки; ускорение метаболизма; похудение в области рук, ног и живота; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; общее улучшение физической подготовки 00:00 - Вступление 00:19 - Разминка 02:55 - Раунд 1 (8 упражнений 20/10) 06:47 - Ходьба с подъемом колен 07:27 - Раунд 2 (8 упражнений 20/10) 11:20 - Ходьба с подъемом колен 11:59 - Раунд 3 (8 упражнений 20/10) 15:52 - Ходьба с подъемом колен 16:31 - Раунд 4 (8 упражнений 20/10) 20:24 - Ходьба с подъемом колен 21:04 - Раунд 5 (8 упражнений 20/10) 24:55 - Ходьба с подъемом колен 25:36 - Раунд 6 (8 упражнений 20/10) 29:26 - Ходьба с подъемом колен 30:40 - Растяжка