ДЕНЬ 5: Тренировка стоя для сжигания жира: ходьба + эффективные упражнения на все тело (Программа для начинающих на 7 дней)

✅ Программа состоит из 5 раундов. Схема выполнения упражнений: 40 сек. упражнения для всего тела + 20 сек. ходьба на месте. Между раундами – шаги на месте в сторону (45 секунд). ✅ Тренировка подходит для начинающего и среднего уровня. Полностью стоя без прыжков. Для сложных упражнений показывается модификация. Есть разминка и растяжка. ✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; избавление от дряблости всего тела; проработка зоны рук, груди, спины, живота, талии, ног и ягодиц; избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц кора и пресса; улучшение работы сердечно-сосудистой системы. 00:00 - Вступление 00:23 - Разминка 03:15 - Раунд 1 (упражнения + ходьба 40/20) 08:15 - Шаги в сторону (45 секунд) 09:01 - Раунд 2 (упражнения + ходьба 40/20) 14:01 - Шаги в сторону (45 секунд) 14:47 - Раунд 3 (упражнения + ходьба 40/20) 19:47 - Шаги в сторону (45 секунд) 20:33 - Раунд 4 (упражнения + ходьба 40/20) 25:33 - Шаги в сторону (45 секунд) 26:19 - Раунд 5 (упражнения + ходьба 40/20) 31:27 - Растяжка в конце тренировки