Растяжка + легкая гимнастика на 30 минут: 60 упражнений для хорошей мобильности (стоя и лежа)

✅ Легкая гимнастика + растяжка на 30 минут. Расслабляем и оздоравливаем тело. Вас ждет 2 раунда по 35 упражнений в каждом раунде. Схема выполнения: 20 сек. работа / 5 сек. отдых. Между раундами 45 минут отдых. ✅ Тренировка состоит из двух раундов по 15 минут: стоя и лежа на полу. Вы можете делать полную тренировку на 30 минут, а можете разделить тренировку на 2 разных дня по 15 минут. ✅ В чем польза: улучшение растяжки и гибкости; разминка и укрепление суставов; улучшение кровообращения во всем теле; укрепление и вытягивание позвоночника; раскрытие тазобедренных суставов; расправление плеч и улучшение осанки; улучшение работы дыхательной системы; повышение общей подвижности. 00:00 - Вступление 00:17 - Раунд 1: упражнения стоя (растяжка + гимнастика) 15:28 - Раунд 2: упражнения лежа на полу (растяжка + гимнастика)