10 мин ЯГОДИЦЫ + БЕДРА на полу✔️15 упражнений от проблемных зон и от целлюлита (на четвереньках + мостики)

00:00 - Вступление 00:16 - Мах ногой в сторону + вверх (П) 00:56 - Мах ногой в сторону с разгибанием (П) 01:36 - Мах ногой в сторону + вверх (Л) 02:16 - Мах ногой в сторону с разгибанием (Л) 02:56 - Мостик со скрещенными ногами (П) 03:36 - Мостик со скрещенными ногами (Л) 04:16 - Мостик с пульсацией 04:56 - Мостик на одной ноге (П) 05:36 - Мостик на одной ноге (Л) 06:16 - Мостик в позе бабочки 06:56 - Поза лодочки лежа на спине 07:36 - Косые скручивания колено-локоть (П) 08:16 - Косые скручивания колено-локоть (Л) 08:56 - Сгибание поднятых ног 09:36 - Удары руками в лодочке 10:08 - Заминка (5 упражнений) 🎵 Музыка: You Are Always On My Mind - Snake City; Black Lies - Daniel Kadawatha; Sign - Loving Caliber; Precious Cargo - Mimmi Bangoura