ЙОГА от ОТЁКОВ 10 минут | Упражнения для лёгкости в ногах и теле | Йога дома для начинающих

Йога-упражнения от отёков — 10 минут йоги дома для начинающих. Мягкая практика, чтобы почувствовать лёгкость в ногах и теле, улучшить подвижность и восстановиться. Меня зовут Любовь Кузьмина, вы на канале «Люба ЙОГА» (lubayoga). В этом видео — короткий комплекс хатха-йоги и мягких упражнений на каждый день, который удобно делать утром после сна или вечером после долгого сидения/стояния. Практика подходит, если вы ищете йогу для начинающих, йогу дома без инвентаря, а также спокойную йогу на всё тело в щадящем темпе. Что будет в практике (10 минут) • мягкая разминка стоп и голеней • движения для голеностопа, коленей и таза • лёгкие положения для улучшения циркуляции • дыхание и расслабление для снятия напряжения Как заниматься Занимайтесь в комфортной амплитуде, без боли и без задержки дыхания. Делайте регулярно 3–5 раз в неделю — так “йога от отёков” работает лучше всего. Если хотите, повторяйте комплекс 2 круга (20 минут) в спокойном темпе. Важно: выраженные или внезапные отёки могут быть симптомом заболеваний. Эта йога-практика не заменяет консультацию врача. При беременности, варикозе, заболеваниях сердца/почек ориентируйтесь на рекомендации специалиста. Напишите в комментариях, когда вам удобнее выполнять комплекс: йога утром или йога вечером? Подписывайтесь на Люба ЙОГА (lubayoga) — на канале регулярно выходят йога для начинающих, йога дома, хатха-йога и практики на всё тело. #хатхайога