ЙОГА для кора 25 минут | Сильное тело без качалки (йога дома для начинающих)

Йога для кора дома — практика на 25 минут вместе со мной, Любовью Кузьминой, на канале «Люба ЙОГА» (lubayoga). Этот урок подойдёт, если вы хотите укрепить кор и сделать сильное тело без качалки: без тренажёров, без сложных упражнений и в формате йоги дома. Практика подходит как йога для начинающих, а также как женская йога для тонуса и устойчивости. Занятие построено на принципах хатха-йоги: работа с дыханием, контроль центра тела, мягкие, но включающие асаны. В этом комплексе йоги для кора мы укрепляем мышцы пресса и глубокие стабилизаторы, поддерживаем поясницу, улучшаем осанку и баланс. Такая йога на всё тело даёт ощущение собранности, помогает сделать движения более стабильными и снижает перегрузку спины в быту. Выполняйте в комфортном темпе: качество важнее скорости. Если вы только начинаете, выбирайте упрощённые варианты и держите внимание на дыхании и нейтральном положении поясницы. Это йога дома на 25 минут, которую удобно делать 2–4 раза в неделю для прогресса. Если вам понравилась эта йога для кора и формат «сильное тело без качалки», поддержите видео лайком, напишите в комментариях, какие упражнения почувствовали сильнее всего, и подписывайтесь на «Люба ЙОГА» (lubayoga) — впереди ещё больше хатха-йоги, йоги для начинающих, йоги на всё тело и практик йоги дома.