Йога для спины и шеи — 20 минут | Хатха-йога дома для начинающих | Люба ЙОГА

Хатха-йога дома для начинающих с Любовью Кузьминой (Люба Йога / LubaYoga). Мягко разгружаем шею и плечи, раскрываем грудной отдел, улучшаем осанку и включаем верх спины без перегруза — отличный йога урок после компьютера и длительного сидения. Если ваша цель — похудение, регулярные йога уроки и осознанное дыхание помогают поддерживать активность и тонус. Подойдёт: - йога для начинающих в домашнем формате - спина и плечи после офиса/гаджетов - короткая практика на каждый день - аккуратное восстановление осанки Что будет: - дыхание и мягкая разминка - мобилизация грудного отдела, работа с лопатками - укрепление верха спины и кора - мягкие наклоны/скрутки и расслабление Что нужно: коврик, блок/ремень по желанию, вода. Напишите в комментариях, где больше напряжения — шея, плечи или межлопаточная зона, и оцените нагрузку по шкале 1–10. Подписывайтесь на Люба Йога (LubaYoga): йога, хатха-йога, йога для начинающих, йога дома и практики для спины. Важно: йога не заменяет консультацию врача. При травмах адаптируйте практику и двигайтесь в комфортном диапазоне.