Йога растяжка дома 25 минут | Йога для начинающих с Любовью Кузьминой (LubaYoga)

Йога‑растяжка дома вместе со мной, Любовью Кузьминой, на канале LubaYoga. В этом 25‑минутном уроке йоги мы мягко растянем всё тело, поработаем с гибкостью и снимем напряжение в спине, бёдрах и плечах. Практика подойдёт как йога для начинающих и для тех, кто давно не занимался, но хочет добавить в жизнь больше движения и растяжки дома. Я построила этот урок в формате мягкой хатха-йоги: доступные асаны, плавные переходы и спокойный ритм. Такая йога‑растяжка помогает улучшить подвижность суставов, аккуратно вытянуть мышцы, почувствовать лёгкость в теле и избавиться от ощущения зажатости после сидячего дня. Мы будем уделять внимание дыханию, чтобы расслабление происходило не только в теле, но и в голове. Эта практика подойдёт и как йога для женщин, и для мужчин — особенно если вы много сидите, мало двигаетесь или чувствуете скованность в спине и ногах. Я буду предлагать более простые и чуть более глубокие варианты, чтобы вы могли адаптировать растяжку под свой уровень и безопасно развивать гибкость. Йога дома в таком формате — это удобный способ регулярно заботиться о теле без зала и сложного инвентаря. Приглашаю вас расстелить коврик, найти тихое пространство и выделить 25 минут только для себя. Двигайтесь в своём темпе, не сравнивайте себя с другими и фокусируйтесь на ощущениях в теле. Если вам откликается такая йога‑растяжка, йога для начинающих и формат «йога дома», поддержите это видео лайком, напишите в комментариях, как изменились ваши ощущения в теле после практики, и...