ЙОГА перед сном 25 минут | Мягкая хатха-йога для расслабления и сна

Йога для хорошего сна дома — мягкая практика на 25 минут вместе со мной, Любовью Кузьминой, на канале «Люба ЙОГА» (LubaYoga). Это занятие подойдёт, если вы ищете йогу перед сном, йогу для начинающих и спокойную йогу дома, чтобы расслабиться, снять напряжение и легче уснуть. Урок выполнен в стиле мягкой хатха‑йоги: плавные движения, простые асаны и внимание к дыханию. В этой практике мы мягко разгрузим спину и поясницу, расслабим шею и плечи, раскроем грудной отдел, отпустим напряжение в бёдрах и тазу. Такая йога для сна помогает переключиться после насыщенного дня, успокоить нервную систему и подготовить тело к отдыху. Практика подходит как женская йога и как универсальная йога дома для начинающих: делайте всё в комфортной амплитуде, без боли и резких движений. Можно заниматься вечером при приглушённом свете, а в конце — дать себе пару минут полежать и спокойно подышать. Если вам понравилась эта йога для хорошего сна и формат «йога перед сном 25 минут», поддержите видео лайком, напишите в комментариях, получилось ли быстрее расслабиться и уснуть, и подписывайтесь на «Люба ЙОГА» (LubaYoga) — впереди ещё больше хатха‑йоги, йоги на всё тело и практик йоги дома для начинающих.