Йога для мышц тазового дна 20 минут | Йога дома для начинающих (хатха-йога)

Йога для мышц тазового дна на 20 минут — мягкая, понятная практика йоги дома вместе со мной, Любовью Кузьминой, канал «Люба ЙОГА» (lubayoga). Урок подходит как йога для начинающих и как утренняя йога, если хочется начать день с заботы о теле и дыхании. В этой практике мы будем мягко включать мышцы тазового дна и глубокие мышцы живота (кор), улучшать контроль дыхания, стабилизацию таза и поддержку поясницы. Это спокойная хатха-йога с акцентом на осознанные движения, чтобы снять лишнее напряжение в области таза, бёдер и поясницы и почувствовать собранность во всём теле. Практика выполняется в комфортном темпе и подходит для занятий дома. Двигайтесь без боли, не задерживайте дыхание, выбирайте упрощённые варианты. Если вы ищете йогу на всё тело, эта тренировка также поможет мягко включить ноги, тазобедренные и мышцы центра. Напишите в комментариях, в какое время вам удобнее делать эту практику — йога утром или вечером. Подписывайтесь на «Люба ЙОГА» (lubayoga), чтобы не пропустить новые уроки: йога дома, хатха-йога, йога для начинающих и практики на здоровье и тонус тела. Противопоказания: при беременности, в послеродовом периоде, после операций или при болях/диагнозах — согласуйте занятия со специалистом.