Лёгкая ЙОГА для начинающих и женщин 50+ | Возрастная хатха-йога дома на всё тело (утренняя практика)

Лёгкая йога для начинающих и женщин 50+ — возрастная йога дома в спокойном темпе для здоровья суставов, спины и хорошего самочувствия. Меня зовут Любовь Кузьмина, вы на канале «Люба ЙОГА» (lubayoga). Эта практика подойдёт, если вы ищете мягкую йогу для 50+, хотите начать заниматься с нуля, вернуть подвижность и укрепить тело без резких нагрузок. Эта йога для женщин 50+ помогает мягко размять суставы, улучшить гибкость и осанку, снять напряжение в шее и плечах, поддержать поясницу и тазобедренные суставы. Мы будем двигаться внимательно и бережно: больше устойчивых положений, спокойные переходы, работа с дыханием и простые упражнения из хатха-йоги. Подходит как йога утром для бодрого начала дня и как вечерняя йога для расслабления и восстановления. Практика йоги на всё тело включает мягкую мобилизацию: • позвоночник (спина, поясница) • плечи и грудной отдел (осанка) • таз и тазобедренные • ноги и стопы (устойчивость) • дыхание и расслабление (антистресс) Занимайтесь в комфортной амплитуде, без боли и без задержек дыхания. Можно выполнять йогу дома без инвентаря; при необходимости используйте опору (стул/стена/подушка) и выбирайте упрощённые варианты — это нормальная часть возрастной йоги и практики для начинающих. Напишите в комментариях, сколько вам лет и что вы почувствовали после занятия: лёгкость в спине, больше энергии или расслабление. Подписывайтесь на «Люба ЙОГА» (lubayoga) — на канале вас ждут йога для начинающих, хатха-йога, йога дома, утренняя йога и мягкие...