Делай ЭТУ зарядку каждое утро и забудь о скованности и зажимах

Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Тяжело встать утром? Скрипят колени, шея плохо поворачивается, а тело будто «деревянное» после сна? Эта простая утренняя зарядка прямо на кровати или на стуле поможет мягко разбудить тело, снять скованность и подарить ощущение лёгкости уже с первых минут дня. Начать можно сразу после пробуждения не вставая с кровати. Мы мягко включим мышцы, разбудим тазобедренные суставы, колени и позвоночник. Всего несколько движений помогут улучшить подвижность, разогнать кровь и подготовить тело к активному дню. Упражнения выполняются в комфортной амплитуде, без резких движений - поэтому зарядка отлично подходит, если утром чувствуется скованность или усталость в теле. Сделайте эту утреннюю зарядку и почувствуйте, как тело постепенно просыпается и наполняется энергией. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Утренняя Зарядка 0:25 Начало зарядки  0:30 1-е упражнение  1:51 2-е упражнение  3:29 3-е упражнение  5:06 4-е упражнение  6:36 5-е упражнение  8:40 6-е упражнение  10:34 7-е упражнение  12:13 8-е упражнение  13:34 Завершение зарядки ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. #растяжка