Утренний комплекс СССР 10 МИНУТ для БОДРОСТИ, ЗДОРОВЬЯ и ЭНЕРГИИ

Простая и эффективная зарядка для всего тела. За 10 минут мы мягко разбудим мышцы, суставы и позвоночник, улучшим кровообращение, разгоним лимфу и наполним организм энергией на весь день. Комплекс подходит практически для любого возраста и уровня подготовки. Выполняйте его утром для бодрости или в течение дня для снятия усталости. Двигайтесь вместе со мной и чувствуйте, как тело становится легче, сильнее и здоровее. 00:01 Маршировка на месте 01:07 Шаг в сторону с подъемом рук 02:10 Шаг в сторону с работой рук 03:13 Раскрытие грудной клетки и шаг вперед 04:18 Подъем прямой ноги и работа корпуса 05:20 Наклоны в стороны 06:24 Диагональная растяжка 07:29 Наклон вперед и раскрытие грудной клетки 08:30 Прыжки 09:23 Завершающая маршировка