❤️ КАК УБРАТЬ ГОЛОД ВЕЧЕРОМ⁉️ КАК ПОХУДЕТЬ ⁉️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК УБРАТЬ ГОЛОД ВЕЧЕРОМ⁉️   Половина пациентов, которые приходят на прием с целью снижения веса, жалуются на ЖОР ВЕЧЕРОМ… возникает логичный вопрос:   👉КАК УБРАТЬ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ГОЛОД ВЕЧЕРОМ❓   Для того, чтобы понять, как убрать вечерний голод, нужно понять причины его возникновения.    Чувство голода регулируют следующие ГОРМОНЫ:  ✔️инсулин ✔️лептин  ✔️кортизол   🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ Если у нас есть выраженная инсулинорезистентность, лептинорезистентность либо мы находимся в постоянном стрессе с высоким кортизолом, то данные гормоны нам будут давать чувство голода, причём не только днём, но и вечером. А зачастую и ночью. Почему ВЕЧЕРОМ ГОЛОД СИЛЬНЕЕ?-потому что днём мы работаем, отвлекаемся и не замечаем свое чувство голода, а вечером пришли домой, расслабились, начали чувствовать свой организм, слышать его сигналы и «полетела душа в рай» - возник дикий голод. 🔴 НЕАДЕКВАТНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Если утром и днём мы недополучаем «строительный материал» либо «источники энергии», будь-то белок, углеводы, либо жиры, то вечером организм «возьмёт свое». Для того, чтобы убрать вечерний жор, нужно правильно распределить продукты питания в течение дня. С преобладанием источников энергии в завтрак и в обед.  🔴 БОЛЬШОЙ ПРОМЕЖУТОК ГОЛОДА ПЕРЕД УЖИНОМ. Многие пациенты работают с 8 утра с перерывом на обед в 12 – 13 часов и с окончанием рабочего дня в 17-18 часов. А дальше нужно в магазин сходить, детей забрать, на тренировку заехать, и в итоге мы приходим домой в 8-9 вечера....