❤️ОТЕКИ ЛИЦА. КАК УБРАТЬ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ОТЕКИ ЛИЦА. КАК УБРАТЬ⁉️    Каждый день отекает лицо? – Пора проверить себя на причины отеков и разобраться с отеками.    👩‍⚕️Многие думают, что отеки возникают из-за нарушения функции почек и печени, однако это наиболее редкие причины отеков.    КАКИЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ❓    🔴 ДЕФИЦИТ ЧИСТОЙ ВОДЫ💧 Если мы пьем много чая, кофе, соков и других напитков, но не допиваем чистой воды, то нашему организму будет не хватать именно чистой воды и мы будем отекать.    Важно рассчитать водный режим: 30-40 мл на 1 кг нормального веса в сутки – жидкость.    Минимум половина жидкости за день – чистая вода❗️   Для большинства взрослых нужно выпивать 1-2 литра именно чистой воды без добавок в течение дня.     Добавляем воду – уменьшаются отеки.     🔴 ДЕФИЦИТ БЕЛКА 🍗    Если мы не учитываем, сколько съедаем белка, то наш организм тянет нас на вкусненькое – на углеводы и жиры.    Дефицит белка ведет к выходу жидкости из сосудов в ткани и возникновению отеков.     ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК В ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН.    Вспоминаем правило ладони 🤚 – для взрослого человека средняя порция белка равна его ладони.    🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ     Снижение функции щитовидки – гипотиреоз, инсулинорезистентность, повышенный пролактин ведут к задержке жидкости в организме.     Важно сдавать анализы и приводить гормоны в норму с врачом.     🔴 ИЗБЫТОК СОЛИ    Натрий задерживает воду. Часто даже не соль на столе является лишней.     Покупная еда – магазинная и ресторанная – содержит много соли.     Если мы...