❤️ ЭТО БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗️ ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❗️   👩‍⚕️Сегодня мы обсудим заблуждения, которые МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ.   ❌ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ.   Углеводы – главные источники энергии.    В нашем питании важно оставить умеренное количество фруктов🍏, ягод🍓, также мы можем употреблять понемногу серые каши и серый хлеб.    ❗️Главное -оставить в питании низкокалорийные овощи: огурцы, помидоры, капуста и вся зелень. Клетчатку (неусвояемые углеводы) 🌿🥬едим с чистой совестью в каждый прием пищи.   ➡️ НАША ЗАДАЧА – НЕ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ, А ВЫБОР ПОЛЕЗНЫХ УГЛЕВОДОВ. ❌ ЗАПРЕТ НА ЖИРЫ.   Действительно, жиры – это одни из самых калорийных продуктов.    Однако, жиры необходимы для иммунитета, для выработки половых гормонов. Да-да, наше либидо, цикл и фертильность зависят именно от жиров.   Также жиры необходимы для кожи, волос и ногтей.   Если мы хотим похудеть и укрепить здоровье, то мы выбираем полезные жиры, делаем акцент на жирной рыбе 🐟, авокадо 🥑 , орешках 🌰, семечках, оливковом масле и употребляем жиры в умеренном количестве.    Главное правило – если в данный прием пищи мы едим жирный белок (кусок жирной рыбы либо жирное мясо), то салат заправляем нежирными заправками.  ❌ ИЗБЫТОК ВОДЫ Вода – это самая полезная жидкость, однако избыток воды не поможет похудеть.    Для взрослого человека оптимальное количество жидкости – 30-40 мл на килограмм нормального веса в сутки, и половина жидкости должна быть чистой водой.    В сутки в среднем человеку нужно 1-1,5 литра чистой воды. Плюс пара-тройка чашек чая / какао/...