❤️ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ❗️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ.   Многие пациенты не могут точно соблюдать диету из-за отсутствия дома полезных продуктов.    Давайте поговорим, как правильно составить себе меню на неделю и сделать дома запас необходимых продуктов.    ❗️ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО КОМБИНИРОВАТЬ ПРОДУКТЫ.    В нашем меню обязательно должен быть ✅ КАЧЕСТВЕННЫЙ УСВОЯЕМЫЙ БЕЛОК.    Покупаем себе:   ✔️ яйца 🍳 ✔️ разные сорта рыбы 🐟 (выбираем то, что любим и можем себе позволить, акцент стоит делать на нежирной рыбе, такой как треска, минтай либо на рыбе средней жирности – кета, горбуша, кижуч и тому подобные вещи)   ✔️ курица🍗 или индейка (выбираем тот вид птицы, который мы любим и который нам доступен)    ✔️ красное мясо 🥩(говядина, телятина либо нежирная свинина)   ✔️нежирный сыр 🧀 и умеренной жирности творог (оптимально 5-9%)   ✔️ грибы 🍄‍🟫(грибы – это «прекрасная губка», то есть белок и неусвояемые углеводы, которые отлично подходят для похудения и являются низкокалорийным продуктом)  ✔️ орехи 🌰 и /или семечки (прекрасный источник белка и полезных масел. Главное- выбрать необжаренный вариант и съедать в умеренном количестве- 1 горсти в день более чем достаточно). ➡️ КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ, то есть завтрак, обед и ужин, стоит НАЧИНАТЬ С ПОРЦИИ БЕЛКА. Вспоминаем правило ладони👋 и накладываем себе порцию белка.    ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАКУПАЕМ ✅ОВОЩИ.    Выбираем то, что мы любим и то, что доступно по цене.  Будь то свежие овощи – огурцы, помидоры, различная зелень (петрушка, укроп, руккола...