❤️ ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ 40+, КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ 40+   👩‍⚕️В среднем и в более старшем возрасте у нашего организма растет потребность в определенных продуктах.    Данные продукты помогут сохранить молодость и улучшить состояние здоровья.    ✅ БЕЛОК   Качественный усвояемый белок (рыба 🐟, курица 🐔, яйца 🥚, морепродукты, индейка) – главный субстрат для построения костей и мышц.    В среднем и старшем возрасте главная проблема – потеря мышечной и костной массы, то есть остеопороз и саркопения.    Для укрепления мышц и костей нам необходим белок.   Кроме того, кожа, волосы и ногти также состоят из белка. Кто-то пьет аминокислоты, коллаген и протеины, а кто-то поднимает уровень белка в организме за счет полноценного питания.   ✅ КИСЛЫЕ ЗАПРАВКИ 🍋   Кислые заправки (лимон, лимонный сок, лайм, яблочный уксус, винный уксус) повышают выработку соляной кислоты в желудке и улучшают расщепление белка.    Кислые заправки стоит добавлять в салаты и к белку для улучшения переваривания и усвоения белка.    Также кислые заправки, например, лимон или яблочный уксус можно добавлять в воду и пить такую подкисленную воду в течение дня.    ✅ ЗЕЛЕНЬ 🥬   Вся свежая зелень (петрушка, укроп, руккола, зеленый салат, сельдерей, кинза) – рекордсмены по содержанию витаминов и микроэлементов при минимуме калорий.    Чем больше зелени мы едим в течение дня, тем больше витаминов, микроэлементов и клетчатки мы получаем.    Зелень полностью безопасна в отношении веса, зато крайне богата витаминами и минералами в легкоусвояемой...