❤️ОСТОРОЖНО❗ЭТИ ОШИБКИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗КАК ПОХУДЕТЬ ❓Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА ⁉️ – НЕ СОВЕРШАЙТЕ ЭТИ ОШИБКИ❗️ «Похудеть могу, но дальше снова набираю вес, такие качели всю жизнь, то худею, то снова разъедаюсь. Из-за этого полный шкаф одежды разных размеров» - знакомая история?   👩‍⚕️Сегодня мы поговорим о главных ошибках, которые мешают удержать сниженный вес.   ЧТО ПРИВОДИТ К ПОВТОРНОМУ НАБОРУ ВЕСА:  🔴 УВЕЛИЧЕНИЕ РАЗМЕРА ПОРЦИЙ   Наш головной мозг 🧠 , главная задача которого - выжить, стремится создать нам запасы.  Мы боремся за тонкую талию, а наш мозг борется за увеличение запасов. Именно поэтому наш мозг плавно-плавно ведет нас к увеличению размера порций. Мы неосознанно едим все больше и больше. Похудели на диете. А дальше чуть больше положили себе каши. Чуть больше налили масла в салат. Чуть больше съели орешков. Съели лишние пару конфет. Вес плавно ползет вверх. Причем увеличение веса на пару килограмм многие пациенты не замечают, осознание приходит лишь тогда, когда джинсы не застегиваются в талии.    Для того, чтобы сохранить нормальные размеры порции, которые позволят нам удержать вес, каждые две недели стоит взвешивать свои порции и, как минимум, раз в неделю стоит взвешиваться самому. Если у нас стабилен вес и стабилен размер порции, то живем и радуемся, а если же порции или вес пошли в рост, то корректируем.   🔴ДОБАВКА УГЛЕВОДОВ 🥞🍎🍰   Поскольку углеводы – самые легкие источники энергии и мозг любит углеводы, то, конечно же, мы постепенно начинаем добавлять углеводы. Именно углеводы 🍰 вызывают максимальный...