Медитация для крепкого сна: расслабляющая практика перед отходом ко сну

Данная медитация специально разработана для подготовки к спокойному и глубокому сну. Практика поможет очистить голову от навязчивых мыслей, расслабить тело и создать гармоничное внутреннее состояние. Последовательное осознание различных частей тела и контролируемое дыхание активируют альфа-состояние мозга, способствующее легкому засыпанию и качественному отдыху. Если вы испытываете трудности с засыпанием или хотите улучшить качество своего сна, смотрите и слушайте это видео! Подробности в видео: 00:00 Введение: цель и подготовка к медитации 00:52 Начало практики: положение тела и контроль дыхания 01:45 Осознание головы и избавление от лишних мыслей 02:30 Расслабление плеч и продолжение дыхательной практики 03:02 Внимание к рукам и ладоням 04:22 Осознание стоп и их расслабление 05:36 Углубленная дыхательная практика с задержками 06:47 Визуализация: спокойная гладь воды и облака 07:44 Практика внимательного слушания окружающих звуков 08:35 Ощущение расслабленности тела и восприятие ароматов 10:05 Отпускание последних мыслей через приятные образы 10:58 Переход к естественному сонному дыханию и засыпанию 12:15 Завершение практики и погружение в сон 🎬 Смотрите наши прошлые выпуски: Как простить родителей, отдавших в интернат: моя история преодоления детских травм Медитация для быстрого восстановления энергии и продуктивности в работе за 4 минуты ПРАВДА ЛИ, ЧТО ВСЕ НАШИ ПРОБЛЕМЫ ИЗ ДЕТСТВА? Опасный миф и 5 советов!!! Почему ваш ребенок ЗАКРЫВАЕТСЯ в комнате и ИГНОРИРУЕТ вас...