4 минуты стоя от проблемных зон⚡️ \"Повороты бедер\" – подтягиваем руки, талию и живот + улучшаем кровообращение малого таза

🔸 Быстрая кардио-тренировка для “добивания” мышц + ускорения метаболизма + улучшения кровообращения органов малого таза. Тренировка длится 4 минуты и состоит из вариаций упражнения "Повороты бедер". Хорошо подходит в конце тренировки для увеличения нагрузки. Упражнения повторяются в 8 подходов по схеме: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. 00:00 - Вступление 00:15 - Повороты бедер + разгибание рук (20 сек) 00:35 - Отдых (10 сек) 00:45 - Повороты бедер + руки вверху в статике (20 сек) 01:05 - Отдых (10 сек) 01:15 - Повороты бедер + разведение рук (20 сек) 01:35 - Отдых (10 сек) 01:45 - Повороты бедер + подъемы рук перед собой (20 сек) 02:05 - Отдых (10 сек) 02:15 - Повороты бедер + разведение и подъемы рук (20 сек) 02:35 - Отдых (10 сек) 02:45 - Повороты бедер + разгибание рук вниз (20 сек) 03:05 - Отдых (10 сек) 03:15 - Повороты бедер + вытягивание рук вперед (20 сек) 03:35 - Отдых (10 сек) 03:45 - Повороты бедер + разгибание рук над головой (20 сек)