⚡️ \"Добивалка\" для ягодиц, бедер и живота: 4 минуты приседаний (80 повторений)

🔸 Тренировка на 4 минуты состоит из приседаний. Вас ждет два вида приседаний: приседания с махом ногой в сторону и приседания с подъемом колена. Всего 80 повторений. Упражнения повторяются в 8 подходов по схеме: 20 сек работа / 10 сек отдых. 🔸 Делайте ВЫДОХ на подъеме из приседа. Дыхание во время тренировки не задерживайте. 🔸 Короткая эффективная тренировка для “добивания” мышц ягодиц, бедер и живота. Подтягиваем все тело целиком. Отлично подходит в качестве дополнения после основной тренировки для подтягивания мышц и эффективного сжигания жира. 00:00 - Вступление 00:15 - Приседания с махом ногой в сторону 00:35 - Отдых 10 сек 00:45 - Приседания с махом ногой в сторону 01:05 - Отдых 01:15 - Приседания с подъемом колена 01:35 - Отдых 10 сек 01:45 - Приседания с подъемом колена 02:05 - Отдых 10 сек 02:15 - Приседания с махом ногой в сторону 02:35 - Отдых 10 сек 02:45 - Приседания с махом ногой в сторону 03:05 - Отдых 10 сек 03:15 - Приседания с подъемом колена 03:35 - Отдых 10 сек 03:45 - Приседания с подъемом колена