⚡️ "Добивалка" для похудения всего тела: 4 минуты низкоударных бёрпи (40 повторений)

🔥 Короткая 4-минутная табата для “добивания” мышц всего тела. Сжигаем жир и эффективно подтягиваем все тело. Тренировка хорошо подходит в качестве дополнения после основного занятия для увеличения нагрузки. 🔸 Табата-тренировка на 4 минуты состоит из упражнения "Низкоударное берпи", которое повторяется в 8 подходов по схеме: 20 сек. работа / 10 сек. отдых. Дыхание во время тренировки не задерживайте. ⚠️ Чередуйте ноги, с которых выполняете шаг в планку. Например, сначала делайте шаг с правой ноги, затем шаг с левой ноги для равномерной нагрузки. 00:00 - Вступление 00:15 - Раунд (20 секунд) 00:35 - Отдых 10 сек 00:45 - Раунд (20 секунд) 01:05 - Отдых 10 сек 01:15 - Раунд (20 секунд) 01:35 - Отдых 10 сек 01:45 - Раунд (20 секунд) 02:05 - Отдых 10 сек 02:15 - Раунд (20 секунд) 02:35 - Отдых 10 сек 02:45 - Раунд (20 секунд) 03:05 - Отдых 10 сек 03:15 - Раунд (20 секунд) 03:35 - Отдых 10 сек 03:45 - Раунд (20 секунд)