🔥 Активизирующая практика пранаям: Капалабхати и задержки дыхания

Эта практика направлена на включение внимания и пробуждение внутреннего ресурса. Мы объединим очищающее действие Капалабхати с тишиной задержек дыхания, чтобы создать состояние ясного и бодрого ума. ☑️ В структуре занятия: • Настройка через медленные акцентированные выдохи для подготовки системы. • Капалабхати в разных режимах: в мягких скрутках, активно, медленно, через одну ноздрю и попеременно. • Дыхание через правую и левую ноздрю за счет концентрации и контроля мышц, не используя пальцевую мудру. • Работа с Кумбхаками — задержками на вдохе и на выдохе для балансировки состояния. ❕ Важные примечания: Комплекс обладает сильным активизирующим эффектом. Пожалуйста, перенесите практику на другое время, если у вас период менструации или наблюдаются любые острые воспалительные процессы в области ЖКТ и малого таза. 🔆 Когда практиковать: Лучшее время для этого занятия — утро или день. Не рекомендуется выполнять его вечером, чтобы избежать бессонницы. Продуктивной практики 🙏🏻 Поставьте, пожалуйста, лайк, если вам понравилось, и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🕊️ Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Яндекс.Телемост) 🔸 Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸 Суббота 9:30 (утренний класс) ✔️ Качественный звук и видео ✔️ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись, подробности, соцсети: ✅ Йога-статуэтки (собственное производство): 🤍 Поддержка...