Пранаяма уджайи | практика 20 минут дыхательные упражнения | дыхание победителя | йога дыхание

Пранаяма уджайи | практика 20 минут дыхательные упражнения | дыхание победителя | йога дыхание В этом видео мы с вами выполним несколько вариаций дыхательной техники уджайи, шипящее дыхание. Практику можно выполнять как утром, так и вечером 🙏🏼 _________________________________________ ✅Польза/эффект - нормализует кровообращение - избавляет от токсинов - улучшает обмен веществ - нервная система приходит в состояние спокойствия и баланса - увеличивается объем легких - совершенствуется дыхательная система - внутренние органы получают легкий массаж - повышается жизненная энергия - улучшает настроение - снимает мышечное напряжение и стресс любого рода - помогает при приступах нервозности, неконтролируемой агрессии и других негативных состояний ума - нормализует артериальное давление - улучшает работу жкт - гармонизирует работу полушарий мозга - успокаивает нервную систему, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение, страх - повышает концентрацию внимания и работоспособность - после и во время практики часто приходят ответы на вопросы или инсайты ❌Противопоказания - заболевания дыхательной системы - заболевания сердечно-сосудистой системы - серьёзные психические заболевания - беременные и дети до 14лет _________________________________________ Чтобы вас не отвлекало тело, подберите удобное положение сидя с прямой спиной. Можно сесть на подушку оделяло/блок для йоги. Старайтесь на протяжении всей практики сохранять тело без движения, глаза прикрытыми😌...