🟦4-4-4-4: Волшебная формула спокойствия. Дышим по квадрату

Задыхаетесь от тревоги и стресса? Знакомо чувство, когда мысли несутся в панической гонке? Есть решение! Это видео — ваше руководство по йогической технике дыхания «Квадрат» (или Самаврити пранаяма), одной из самых мощных и простых дыхательных упражнений для мгновенного успокоения нервной системы. Всего 4 шага, которые вернут вам контроль: Вдох ➡️ Задержка ➡️ Выдох ➡️ Задержка.  Все действия должны быть равны по длине, можно выбрать любую, удобную цифру для подсчетов. ТАЙМКОДЫ  ⏱️ 00:00 - Объяснение техники ⏱️ 02:05 - Начало практики  ⏱️ 25:05 - Благодарности ❌Противопоказания  Респираторные заболевания Низкое кровяное давление Психологические состояния в острой фазе Беременность ✅Польза  Снимает мышечное напряжение и стресс Является тренировочным упражнением на увеличение продолжительности задержки дыхания Нормализует артериальное давление Успокаивает психику, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение и мандраж Улучшает работу желудочно-кишечного тракта Повышает концентрацию внимания и координацию ---  🔗 Полезные ссылки 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям:  ---   🚙 Промокоды на каршеринг  🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов)   🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки)   🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку)   ---   💛 Поддержать канал (любая сумма — на развитие проекта):   💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378  💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.)   Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨   ---   💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге...