Медитация | практика концентрации | медитация на дыхании | анапанасати | практика 30 минут

Медитация | практика концентрации | медитация на дыхании | анапанасати | практика 30 минут  В данном видео мы сделаем практику медитации с двумя точками концентрации:  -дыхание (наблюдение за ощущениями в области ноздрей при естественном вдохе и выдохе)  -ощущения в теле (ощущения в ладонях, предварительно будем растирать их и сжимать кулаки). В начале практики будут простые успокаивающие пранаямы, далее медитация с объектами указанными выше и в конце отпустим все объекты и побудем в состоянии тишины, безмыслия и спокойствия🙏🏼 ❕Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками, проконсультируйтесь с врачом.  Эффект от регулярной практики медитации. (любой вид концентрации)  ✔️успокоение и очищение ума, снятие стресса ✔️усиление силы контроля эмоций ✔️совершенствование осознанности ✔️улучшение способности концентрироваться ✔️ответы на волнующие глубинные вопросы ✔️избавление от вредных привычек ✔️познание истинного Я ✔️улучшение умственной и физической эффективности в повседневной жизни ✔️развитие интуиции ✔️увеличение жизненной энергии  ✔️улучшение настроения ✔️улучшение качеств характера, уверенность в себе, дисциплина, терпение ✔️открытие творческих способностей ✔️пребывание в здесь и сейчас ✔️сострадание и понимание других людей ✔️улучшение отношений с другими людьми ✔️расслабление ✔️улучшение межполушарных связей ✔️улучшение памяти ✔️усиление иммунитета ✔️улучшение осанки, выработка привычки сидеть с прямой спиной ✔️улучшение...