✅ В беззвучном режиме | Упражнения от хруста в коленях

Хруст в коленях знаком многим. Но мало кто в курсе, что сами по себе колени редко бывают виноваты. Они всего лишь «винтик» большой системы. Когда появляется «щелчок» - это сигнал с других «этажей» вашего тела. Чаще всего проблема кроется в стопах и тазобедренных суставах: 📍 Стопы - фундамент: если они зажаты, колено вынуждено «подхватывать» всю работу за них - каждый шаг, поворот, присед. 📍 Бедра - мотор: ограниченное движение бедра заставляет колено брать на себя то, для чего оно не предназначено. Отсюда щелчки, хруст и напряжение. Попробуйте упражнения от тренера Клуба FitSpo Анны Кашкаровой. Их можно делать в любое время: утром как зарядку, перед прогулкой или после рабочего дня. Но сначала рекомендуем выполнить тест - прислушайтесь к коленям до тренировки. Повторите после упражнений. Эффект заметите сразу: ✅ Мягкость возвращается ✅ Щелчки уменьшаются ✅ Движение становится плавным и естественным, как механизм, который наконец-то «смазали».