Как питаться для стройности и здоровья: про режим и график

Обсудили, почему режим питания работает: ✔️ На уровне физиологии ✔️ На поведенческом уровне ✔️ С чего начать? ✔️ А если у меня ненормированный день? ✔️ А если я ем по интуиции? Режим — это не про контроль, а про опору. Чтобы вы не зависели от случайного чувства голода и не пытались "передержать", а знали, что и когда есть — и почему именно так. Смотрите, применяйте — и забудете, каково это: «не знаю, что и когда поесть».