Избавляемся от холки | 10 минут

Эта тренировка поможет снять напряжение с шеи, улучшить осанку и уменьшить холку (вдовий горбик). Она подойдёт абсолютно всем и будет отличной профилактикой проблем с верхней частью спины и шейным отделом. Вы можете делать её утром, днём или перед сном - выберите комфортное время. Для стойкого эффекта рекомендую выполнять тренировку 3 раза в неделю - так вы быстрее заметите улучшения. Важно: Следите за своими ощущениями. Если возникает боль или сильный дискомфорт - пропустите упражнение или выполните его в облегчённой форме. 🎥 Видео на этом канале выходят каждый понедельник Если у вас есть пожелания по темам тренировок — напишите в комментариях, и я с радостью сниму нужный вам ролик! ⚡ Хотите регулярные короткие тренировки, которые легко вписать в день? Подключайтесь к моему фитнес-боту с зарядками и начните заниматься уже сейчас! 💖 Не забудьте подписаться, поставить лайк и написать в комментариях, какие темы вас интересуют!